Czy zdarza Ci się porównywać z innymi kobietami i myśleć, że „powinnaś być lepsza”? Masz wrażenie, że inni radzą sobie lepiej, wyglądają lepiej albo osiągają więcej? A może często umniejszasz swoim sukcesom i skupiasz się przede wszystkim na tym, czego jeszcze nie udało Ci się osiągnąć?
Jeśli tak, nie jesteś sama.
Poczucie własnej wartości nie jest czymś, co raz zdobyte pozostaje z nami na zawsze. Zmienia się wraz z doświadczeniami, relacjami, sytuacją życiową i tym, jak na co dzień traktujemy samą siebie.
Dobra wiadomość jest taka, że można je wzmacniać. Nie musisz z dnia na dzień stać się najbardziej pewną siebie osobą w pomieszczeniu. Wystarczy zacząć od małych kroków.
Czym właściwie jest poczucie własnej wartości?
Poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteś wartościową osobą niezależnie od tego, czy właśnie odniosłaś sukces, wyglądasz idealnie, masz dobry dzień albo ktoś Cię pochwalił.
To coś więcej niż pewność siebie.
Pewność siebie może dotyczyć konkretnej sytuacji: możesz być pewna siebie w pracy, ale jednocześnie nie czuć się dobrze w relacjach. Poczucie własnej wartości jest bardziej fundamentalne — dotyczy tego, jak postrzegasz siebie jako człowieka.
Budowanie zdrowej samooceny nie oznacza, że masz zawsze uważać się za najlepszą. Chodzi raczej o to, aby potrafić powiedzieć:
„Nie jestem idealna, ale jestem wystarczająca. Mam prawo popełniać błędy. Moje potrzeby są ważne. Zasługuję na szacunek — również od samej siebie.”
1. Zwróć uwagę na sposób, w jaki mówisz do siebie
Zastanów się, jak wygląda Twój wewnętrzny dialog.
Czy powiedziałabyś swojej najlepszej przyjaciółce:
„Ale ze mnie idiotka.”
„Znowu wszystko zepsułam.”
„Jestem beznadziejna.”
„Nigdy niczego nie osiągnę.”
Prawdopodobnie nie.
A jednak wiele kobiet mówi do siebie w ten sposób każdego dnia.
Kiedy złapiesz się na bardzo krytycznej myśli, spróbuj zadać sobie pytanie:
Czy powiedziałabym to komuś, kogo kocham?
Jeśli nie, spróbuj zmienić sposób, w jaki zwracasz się do siebie.
Zamiast:
„Nie poradziłam sobie.”
spróbuj:
„To było dla mnie trudne, ale próbuję i mogę wyciągnąć z tego wnioski.”
To nie jest sztuczne „myślenie pozytywne”. To uczenie się bardziej sprawiedliwego traktowania samej siebie.
2. Przestań mierzyć swoją wartość osiągnięciami
Łatwo wpaść w pułapkę myślenia:
„Będę wystarczająco dobra, kiedy schudnę.”
„Będę wartościowa, kiedy więcej zarobię.”
„Będę szczęśliwa, kiedy znajdę partnera.”
„Będę mogła być z siebie dumna, kiedy osiągnę sukces.”
Problem polega na tym, że po osiągnięciu jednego celu często pojawia się następny.
Zamiast uzależniać swoją wartość od tego, co udało Ci się osiągnąć, spróbuj doceniać również drogę, którą przeszłaś.
Może ostatni rok był trudny, a mimo to dałaś sobie radę.
Może nauczyłaś się mówić „nie”.
Może zaczęłaś bardziej dbać o siebie.
Może zrobiłaś pierwszy krok w kierunku czegoś, o czym od dawna marzyłaś.
To też są powody do dumy.
3. Naucz się stawiać granice
Jednym z ważnych elementów zdrowego poczucia własnej wartości jest świadomość, że masz prawo do własnych potrzeb i granic.
Nie musisz zgadzać się na wszystko, żeby być lubianą.
Nie musisz zawsze być dostępna.
Nie musisz tłumaczyć każdej swojej decyzji.
Nie musisz robić czegoś tylko dlatego, że ktoś tego od Ciebie oczekuje.
Czasami najważniejsze „tak” dla siebie zaczyna się od spokojnego:
„Nie, tym razem nie mogę.”
Stawianie granic może początkowo wywoływać dyskomfort. To normalne. Jeśli przez długi czas przyzwyczajałaś innych do tego, że zawsze jesteś dostępna, zmiana może wymagać czasu.
4. Ogranicz porównywanie się z innymi
Media społecznościowe mogą sprawiać, że mamy wrażenie, że wszyscy wokół żyją lepiej.
Piękniejsze mieszkanie.
Lepsza sylwetka.
Ciekawsze podróże.
Idealny związek.
Lepsza praca.
Większe sukcesy.
Tymczasem porównujesz swoje codzienne życie z wybranymi fragmentami czyjegoś życia.
Kiedy zauważysz, że przeglądanie mediów społecznościowych pogarsza Twój nastrój, zrób sobie przerwę. Wycisz profile, które powodują u Ciebie ciągłe porównywanie się, i zostaw te, które dają Ci inspirację, wiedzę albo po prostu przyjemność.
Twoje życie nie musi wyglądać jak życie kogoś innego, żeby było wartościowe.
5. Zadbaj o małe rytuały tylko dla siebie
Poczucie własnej wartości buduje się również poprzez codzienne komunikaty, które wysyłasz samej sobie.
Kiedy odpoczywasz, dbasz o swoje ciało, wychodzisz na spacer, czytasz książkę albo znajdujesz kilka minut ciszy, pokazujesz sobie:
„Jestem ważna. Moje potrzeby również mają znaczenie.”
Nie musisz organizować wielkiego dnia spa ani wydawać dużych pieniędzy.
Czasami wystarczy ulubiona herbata, kilka minut spokojnego oddechu, pielęgnacja skóry, muzyka, spacer albo założenie biżuterii, w której czujesz się naprawdę sobą.
Małe rytuały mogą stać się symbolicznym momentem zatrzymania w ciągu dnia.
6. Wybierz swój osobisty symbol siły
Czasami potrzebujemy czegoś małego, co przypomni nam o tym, co jest naprawdę ważne.
Może to być zdanie zapisane w notesie, fotografia, przedmiot otrzymany od bliskiej osoby albo biżuteria z kamieniem naturalnym, który ma dla Ciebie szczególne znaczenie.
Nie chodzi o to, aby kamień miał „zmienić” Twoje życie. To Ty wykonujesz tę pracę. Biżuteria może natomiast stać się osobistym symbolem Twojej intencji i małym przypomnieniem, które masz zawsze przy sobie.
Wybierając kamień, możesz kierować się jego kolorem, wyglądem, symboliką albo po prostu tym, jakie emocje w Tobie wywołuje.
Jeśli szukasz takiego osobistego symbolu, zobacz naszą kolekcję biżuterii z kamieni naturalnych i wybierz ten kamień, który najbardziej do Ciebie przemawia.
Przedmioty, które mają dla nas znaczenie, mogą przypominać nam o ważnych wartościach.
Dla jednej osoby będzie to pierścionek otrzymany od bliskiej osoby. Dla innej naszyjnik związany z ważnym momentem życia. Jeszcze inna wybierze bransoletkę z kamieniem naturalnym, który kojarzy jej się ze spokojem, odwagą albo nowym początkiem.
Biżuteria nie musi „naprawiać” poczucia własnej wartości.
Może natomiast pełnić inną, bardzo osobistą funkcję — być przypomnieniem o intencji, którą chcesz mieć przy sobie każdego dnia.
Możesz wybrać kamień, który symbolicznie kojarzy Ci się z tym, czego aktualnie potrzebujesz: spokojem, odwagą, harmonią, siłą czy miłością do samej siebie.
Za każdym razem, gdy na niego spojrzysz, możesz przypomnieć sobie:
„Nie muszę być idealna. Jestem ważna. Dbam o siebie.”
To właśnie znaczenie, jakie nadajesz biżuterii, sprawia, że staje się ona czymś więcej niż tylko dodatkiem.
7. Zapisuj rzeczy, z których jesteś dumna
Na koniec dnia poświęć kilka minut i zapisz trzy rzeczy:
- z czego jesteś dziś dumna,
- co zrobiłaś dobrze,
- za co możesz sobie podziękować.
Nie muszą to być wielkie osiągnięcia.
„Powiedziałam, czego potrzebuję.”
„Zrobiłam coś mimo strachu.”
„Odpoczęłam, zamiast zmuszać się do działania.”
„Byłam dla kogoś życzliwa.”
„Nie poddałam się.”
Po pewnym czasie zobaczysz, że lista zaczyna tworzyć zupełnie inny obraz Ciebie — nie osoby, która ciągle „powinna robić więcej”, ale kobiety, która każdego dnia podejmuje wiele małych decyzji i pokonuje własne trudności.
Poczucie własnej wartości buduje się małymi krokami
Nie musisz pewnego ranka obudzić się z ogromną pewnością siebie.
Możesz zacząć od jednej małej rzeczy.
Od łagodniejszego słowa skierowanego do siebie.
Od postawienia jednej granicy.
Od odpoczynku bez poczucia winy.
Od ograniczenia porównań.
Od zapisania jednej rzeczy, z której jesteś dumna.
A jeśli lubisz symbole i osobiste rytuały, możesz również wybrać biżuterię z kamieniem naturalnym, który będzie Ci przypominał o Twojej własnej intencji.
Niech będzie małym znakiem: „Pamiętam o sobie.”
Bo poczucie własnej wartości nie zaczyna się wtedy, kiedy stajesz się idealna.
Bo poczucie własnej wartości nie zaczyna się wtedy, kiedy stajesz się idealna.
Zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz wymagać od siebie idealności, żeby uznać, że jesteś wartościowa.
Mały symbol. Ważna intencja.
Nie zawsze możemy zmienić wszystko od razu. Możemy jednak zacząć od małych rzeczy, które przypominają nam o tym, jak chcemy traktować samą siebie.
Wybierz kamień, który kojarzy Ci się z siłą, spokojem, odwagą lub harmonią. Noś go blisko siebie i nadaj mu własne znaczenie.
https://mamitka.pl/bransoletki-z-kamieni-naturalnych
